 |
Co to jest stan relaksu? |
Jest to naturalny stan naszego umysłu, który
rozpoznać można po niskiej częstotliwości fal emitowanych
przez mózg (od 7 do 14 Hz). Podczas przebywania w stanie
relaksu organizm usuwa nadmiar nagromadzonych wewnętrznych
napięć. Każdy człowiek mimowiolnie znajduje się w stanie
relasku co najmniej dwa razy w ciągu doby.
|
|
Jak długo trwa osiąganie stanu relaksu? |
Na początku treningu z urządzeniem
SITA czas osiągania stanu relaksu wynosi od 10 do 15 minut.
Im częściej i regularniej korzystamy z urządzeń
SITA, tym szybciej osiągamy ten stan. Po kilku dniach czas
ten wynosi poniżej dwóch minut.
|
|
Jak rozpoznać osiągnięcie stanu relaksu? |
W stanie relaksu mamy zamknięte oczy, krew
dociera swobodnie do wszystkich komórek i czujemy miłe
ciepło. Kilka minut relaksu powoduje też odczuwanie przyjemnej
ociężałości całego ciała. Te ww. trzy elementy występują zawsze,
choć z różną intensywnością. Najlepiej jest poobserwować
siebie samego tuż przed zaśnięciem i podobnych odczuć
oczekiwać podczas treningu z urządzeniem SITA.
|
|
Czy w stanie relaksu zapamiętujemy na
dłużej? |
Tak, uruchomienie tzw. Długotrwałej Pamięci
(przchowującej m.in. nasze imię i nazwisko) jest jedną
z podstawowych cech charakteryzujących ten stan.
|
|
Czy w stanie relaksu obie półkule mózgowe
pracują synchronicznie? |
Tak, funkcje półkul mózgowych są w dużym
stopniu zróżnicowane. Zwykle jedna z nich: lewa - logiczna
lub prawa - artystyczna dominuje, wpływając na moje działanie.
W stanie relaksu pracują synchronicznie, co znacząco zwiększa
moje możliwości percepcyjne i intelektualne.
|
|
Czy wszyscy ludzie zapamiętują lepiej w stanie
relaksu? |
Tak. Badania naukowe prowadzone w Niemczech
i potwierdzone w Polsce wykazały, że dobre efekty
w nauce uzyskują osoby w różnym wieku i o różnym
stopniu zdolności.
|
|
Czy na EEG przy zastosowaniu urządzeń SITA
jest podtrzymywany stan relaksu? |
Tak. Urządzenia SITA pomagają nie tylko
szybko osiągnąć ten stan, ale też utrzymać się w nim
odpowiednio długo. W utrzymywaniu się w stanie relaksu
pomaga również muzyka relaksacyjna.
|
|
Co wspólnego z nauką ma oddech? |
Aby uczyć się efektywnie systemem SITA,
należy nauczyć się wprowadzać w stan relaksu. Koncentracja
na oddechu jest zgodną z fizjologią człowieka systemem
osiągania tego stanu, znaną i stosowaną od tysięcy lat
m. in. przez mnichów tybetańskich. Urządzenie SITA umożliwia
łatwe i przyjemne skoncentrowanie się naszego organizmu
na oddechu, przez co zachodzi tzw. zjawisko biofeedbacku oddechowego.
|
|
Jak przebiega proces zapamiętywania? |
Wszelkie informacje najpierw
trafiają do pamięci sensorycznej, następnie jeżeli nasz mózg
uzna je za ważne - do pamięci krótkotrwałej, po czym, jeżeli
nasz mózg uzna to za stosowne - zostają umieszczone w pamięci
długotrwałej. Informacje zapamiętywane w systemie SITA
trafiają bezpośrednio do pamięci długotrwałej.
|
|
Czy możliwa jest nauka w stanie relaksu? |
TAK, nauka w stanie relaksu jest bardzo
efektywna. Stan ciała i praca umysłu zależą od siebie
na wzajem. Im bardziej jesteśmy odprężeni tym lepiej pracuje
nasz umysł!
|
|
Dlaczego łatwiej uczyć się będąc w stanie
relaksu? Wielu pedagogów uważa, że aby osiągnąć dobre wyniki
w nauce trzeba być skupionym. |
Skupienie i relaks współegzystują ze
sobą. Udowodnili to naukowcy amerykańscy: R. Sperry, ktory
w 1981 roku dostał Nagrodę Nobla za badania nad działaniem
mózgu i R. Walace, który wyodrębnił wśród czterech stanów
pracy umysłu stan relaksu nadając mu nazwę "gotowości
w stanie odprężenia".
|
|
Jak łatwo osiągnąć stan relaksu w warunkach
domowych? |
Istnieją różne techniki relaksacyjne. Najlepiej
jest wybrać taką, która jest zgodna z fizjologią człowieka,
a do tej grupy należy właśnie system SITA. Koncentracja
na oddechu sprawia, że osiągamy stan relaksu w swoim
własnym tempie, w sposób naturalny. Aby łatwo osiągnąć
stan relaksu w warunkach domowych należy użyć urządzenia
SITA. Przygotowujemy wygodne miejsce do siedzenia (najlepiej
wyprofilowany fotel z wysokim oparciem i podłokietkami)
i porosimy domowników, aby zapewnili nam ciszę i spokój
przez około pół godziny. Siadamy tak, by kręgosłup był wyprostowany,
ale nie napięty. Ręce i nogi układamy równolegle do ciała,
zamykamy oczy. Planujemy czas na relaks tak, aby nic go nie
zakłócało. Najmilszy relaks jest taki, w którym możemy
przebywać dowolnie długo i z którego powrócimy łagodnie
i powoli.
|
|
Jakie są inne sposoby odprężenia się bez pomocy
urządzeń SITA? |
Możemy próbować koncentrować się na oddechu
bez urządzenia SITA, ale wymaga to dłuższego treningu i dużej
samodyscypliny. Dużo większą rolę odgrywają wtedy warunki
zewnętrzne, spokój i cisza.
|
|
Jak często można wprowadzać się w stan
relaksu? |
Stan relaksu jest stanem naturalnym, do
którego nasz organizm dąży i którego potrzebuje, toteż
czas spędzony w tym stanie jest sprawą indywidualnych
odczuć. Zdaniem lekarzy najlepsze efekty profilaktyczne i terapeutyczne
mają dwie lub trzy 25-minutowe sesje dziennie.
|
|
Czy stan relaksu może zastąpić pobudzające
używki? |
TAK. Jeśli chcemy zregenerować siły, poprawić
koncentrację, zyskać energię do pracy - wystarczy wprowadzić
się w stan relaksu. Kilka minut w tym stanie sprawi,
że następne kilka godzin będzie miało wartość kilkunastu.
Pobudzające używki stają sie zbędne.
|
|
Skąd wiadomo, że stan relaksu jest absolutnie
nieszkodliwy dla organizmu? |
Stan relaksu jest zalecany dla prawidłowego
funkcjonowania organizmu. Najlepszym przykładem jest stosowanie
urządzeń SITA w szpitalach np. dla kobiet w ciąży lub osób
z wadami serca... (prof. dr Jan Tylka - Instytut Kardiologii,
Anin). |
